|
|
|||||||
 |
|
|
Share | คำสั่งเพิ่มเติม | เรียบเรียงคำตอบ |
|
|
|
#1
02-04-2010
|
||||
|
||||
ยังมีชีวิตอยู่ครับ เมื่อวานปั่น 45 กม
เจ็บก้นหมดเลย เพราะว่าลืมกางเกงฟองน้ำ ใส่แค่กางเกงบอล
ออกจากอรัญ ไปเขาน้อยสีชมพู เลี้ยวเข้าโคกสะแบง แล้วกลับอรัญ ระยะทางประมาณ 45 กม. เพิ่งปั่นได้ 5 วันเองครับ เล่นเอาลิ้นห้อยเลย ปราสาทเขาน้อยสีชมพู http://www.google.co.th/#hl=th&sourc...76420fa62ff1d3 
|
|
#3
02-04-2010
|
||||
|
||||
|
ปราสาทเขาน้อยสีชมพู....ถ้าอยู่ครบสมบูรณ์ น่าจะสวยงาม และน่าชมไม่น้อยนะคะ
ขอบคุณที่มาให้ข้อมูลค่ะ..น้องโป๋..  โอ้โฮ....ปั่นจักรยาน 45 กม. นี่ไม่ใช่น้อยเลยนะคะ พี่ปั่นจักรยานอยู่กับที่ 10 กม. ก็เหนื่อยแฮ่ก ต้องหยุดปั่นไปเป็นอาทิตย์...แห่ะๆ...
__________________
Saaychol แก้ไขครั้งสุดท้ายโดย สายชล : 02-04-2010 เมื่อ 21:57
|
|
#4
02-04-2010
|
||||
|
||||
|
อ้างอิง:
ต้องใช้เกียร์หน้าอันที่สอง รองจากอันใหญ่ ส่วนเกียร์หลังใช้เกียร์หก หรือ เจ็ด แล้วรักษาความเร็วไว้ที่ 27 กม/ชม สัก 5 กม แล้วฟรีขาเพื่อพัก แล้วก็ปั่นต่ออีกเพื่อสร้างกล้ามเนื้อขา จะทำให้การหายใจเร็วขึ้นเหนื่อยเหมือนว่ายน้ำครับ ส่วนพวกมือโปรเท้าไฟ เขาปั่นกันที่รอบ 35 - 40 กม
|
|
#6
02-04-2010
|
||||
|
||||
|
อ้างอิง:
อีกท่าก็นอนหงายแล้วงอเข่าให้ฝ่าเท้าติดพื้นแล้วชูมือยกหน้าอกขึ้นไปให้มือติดเข่าแล้วค้างไว้นาน ๆ ทำบ่อย ๆ เจ้าของร้านจักรยานที่ไปซื้อเขาสอนมา เพราะเขาเคยผ่าหมอนรองกระดูกหลังมาแล้ว ทรมานมาก หลังจากผ่าตัด นอนคว่ำหน้าอยู่สองเดือนกว่า อยู่ท่าเดียว ก่อนผ่าตัดก็ไปกระดูกแตกในสนามกอล์ฟ ต้องหามกลับบ้าน เหมือนเอามีดหลายเล่มมาทิ่มที่ขา ต้องนอนรอ ผ่าตัดอยู่หลายวันเพราะผ่าไม่ได้เนื่องจากปวดมาก
|
|
#7
02-04-2010
|
||||
|
||||
|
แผนที่ครึ่งทางแรก
http://maps.google.com/maps?f=d&sour...=UTF8&t=h&z=12
|
|
#8
02-04-2010
|
||||
|
||||
|
|
|
#10
03-04-2010
|
||||
|
||||
|
พี่น้อยขา พี่น้อยต้องลอง ให้เยอะๆๆ นะคะ มีหลายๆๆ ท่านเป็นห่วงสุขภาพทั้งพี่น้อยและพี่จ๋อม ทั้งคู่เลยค่ะ
น้องก็ด้วย และก็ขอให้พี่โป๋ มีสุขภาพแข็งแรงเช่นกัน นะคะ
__________________
Superb_Sri_Nuan.Ray ณ SOS
|
|
|
|
Hybrid Mode
