|
|
|||||||
 |
|
|
Share | คำสั่งเพิ่มเติม | เรียบเรียงคำตอบ |
|
#11
23-11-2009
|
||||
|
||||
ขอเพิ่มอีกนิดนะครับ ตรงที่บอกให้หยุด คิด และ ทำ ขอให้ควบคุมการหายใจให้สม่ำเสมอด้วยครับ หายใจลึกๆยาวๆ (Deep & Slow) จะช่วยให้เราสงบ ลดความเกร็ง...ตื่นเต้น...ตกใจลงได้ครับ ถ้าไม่แน่ใจว่าทำอย่างไร.... ลองใช้ทางพระเข้าช่วยดูครับ นึกถึงคำว่า "พุทททททททท......." พร้อมหายใจเข้าลึกๆ.....จนรู้สึกอากาศเต็มปอด แล้วก็ต่อด้วยคำว่า "โธธธธธธธธธธธธธ......." พร้อมหายใจออกยาวๆจนรู้สึกเหมือนว่าจะหมดลมในปอดแล้ว ทำอย่างนี้เรื่อยๆและสมำเสมอ จะรู้สึกสบายและผ่อนคลายเหมือนเข้าสมาธิเลยล่ะครับ ขอความสุขสวัสดีจงมีแด่สาธุชนทุกท่านครับ....สวัสดี
__________________
การเมืองไม่ยุ่ง มุ่งแต่รักษ์ทะเลไทยจ้า .... 
|
|
#15
09-09-2013
|
|||
|
|||
|
ตั้งสติ สำคัญสุดๆ
ถ้าบัดดี้อยู่ข้างกายยิ่งอุ่นใจ
|
|
#16
09-09-2013
|
|||
|
|||
|
อยากขอความรู้ตรง พุทโธคะ
เวลาหายใจเข้า จะรู้สึกพุทธ ยาวนาน แต่ตอนหายใจออก โธ พยายามให้ยาวแล้ว แต่มันจะสั้นกว่าตอนหายใจเข้า มันควรจะเท่าๆ กันหรือไม่คะ
|
|
#19
12-09-2013
|
||||
|
||||
|
ขอบคุณที่ดันกระทู้ขึ้นมาให้อ่านกันใหม่อีกครั้งค่ะ...น้องปู น้องจิ๋ว น้องก้อย
การหายใจออกลึกๆยาวๆและช้าๆนั้น..ไม่จำเป็นที่ลมหายใจเข้าจะต้องเท่าๆกับลมหายใจออกเสมอไปค่ะน้องปู เพราะการหายใจเข้าลมจะเข้าได้ง่ายหรือสดวกกว่าออก และให้ออกยาวแค่ไหนก็ยังจะมีอากาศคฃค้างอยู่ในปอดราว 1 ใน ส่วนตัว
__________________
Saaychol
|
|
|
|
Udomlert
Linear Mode
