อ้างอิง:
ข้อความดั้งเดิมโดยคุณ สายชล
ปราสาทเขาน้อยสีชมพู....ถ้าอยู่ครบสมบูรณ์ น่าจะสวยงาม และน่าชมไม่น้อยนะคะ
ขอบคุณที่มาให้ข้อมูลค่ะ..น้องโป๋..
โอ้โฮ....ปั่นจักรยาน 45 กม. นี่ไม่ใช่น้อยเลยนะคะ พี่ปั่นจักรยานอยู่กับที่ 10 กม. ก็เหนื่อยแฮ่ก ต้องหยุดปั่นไปเป็นอาทิตย์...แห่ะๆ...
|
การปั่นจักรยาน ต้องปั่นโดยใช้รอบขาเร็ว ๆ ไม่ได้ปั่นแบบขี่ชมวิวครับ
ต้องใช้เกียร์หน้าอันที่สอง รองจากอันใหญ่ ส่วนเกียร์หลังใช้เกียร์หก หรือ เจ็ด แล้วรักษาความเร็วไว้ที่ 27 กม/ชม สัก 5 กม แล้วฟรีขาเพื่อพัก แล้วก็ปั่นต่ออีกเพื่อสร้างกล้ามเนื้อขา จะทำให้การหายใจเร็วขึ้นเหนื่อยเหมือนว่ายน้ำครับ
ส่วนพวกมือโปรเท้าไฟ เขาปั่นกันที่รอบ 35 - 40 กม
02-04-2010
Threaded Mode